더위를 이기는 여름 러닝 복장

여름에도 시원하고 편안하게 달리기

더운 날씨 속에서도 러닝을 즐기려면 적절한 복장이 필요합니다. 여름 날씨에 적합한 러닝 복장에 관한 유용한 팁 10가지를 알려드릴테니 이를 통해 가을 마라톤 시즌을 위한 훈련을 지속시켜 보세요.
  

시원하고 편안한 여름 러닝 복장 알아보기

통기성이 좋은 소재 선택

여름에 달리기를 할 때에는 통기성이 우수한 소재로 만들어진 러닝 의류를 선택하는 것이 중요합니다. 면보다는 기능성 원단을 착용해야 땀을 효과적으로 배출하여 피부를 건조하게 유지해주며, 러너들이 더위로부터 시원하게 달리도록 도와줍니다. 같은 스포츠 브랜드 내에서도 러닝 라인(예를 들면 '나이키러닝' 제품) 을 구매해주시면 좋습니다.
 

나이키 에어로스위프트 싱글렛

반팔 또는 민소매 (싱글렛)

여름은 얼굴과 팔이 노출하는 상의를 입는 것이 더운 날씨에 도움이 됩니다. 반팔 또는 민소매 상의를 선택하면 가끔이라도 불어오는 상쾌한 바람을 느끼며 달리기가 더욱 즐거워집니다. 또한, 기능성 원단의 상의는 땀을 빠르게 흡수하여 피부 건조를 도와줍니다. 조금 더 쾌적한 달리기가 가능해지죠.

러닝 모자

햇빛을 가리는 모자를 착용하면 눈을 보호하고 머리가 더위에 타는 것을 방지할 수 있습니다. 자외선으로부터 머리와 얼굴을 보호하여 달리기를 더욱 편안하게 즐길 수 있습니다. 특히 모자의 챙 안이 어두운 컬러일수록 눈부심 방지 능력이 더욱 좋습니다. 요즘은 국내에서도 프랙텔, 씨엘르와 같은 러닝 전문 모자 브랜드도 쉽게 찾아볼 수 있습니다.
 

나이키 에어로스위프트 러닝 쇼츠 (4인치)

선글라스

자외선이 강할 때 러닝을 한다면 눈을 보호하는 것이 중요합니다. 자외선 자극과 먼지로부터 눈을 지켜줌으로써 러닝 동안 시력 문제를 방지할 수 있습니다. 가급적이면 가볍고 심플한 디자인을 선택하여 러닝에 방해되지 않도록 합니다. 최근 러닝 씬에서는 100% 하이퍼크래프트 고글이 핫한 아이템으로 부상하였습니다.

편안한 반바지나 러닝 팬츠

여름 러닝을 위해서는 편안한 반바지나 기능성 러닝 팬츠를 선택하는 것이 좋습니다. 가벼운 소재의 반바지나 통기성이 좋은 러닝 팬츠는 다리 움직임을 자유롭게 해주며, 더운 날씨에도 달리기를 무리 없이 즐길 수 있습니다. 

 

이지런 러닝 양말 R1레이스

통기성이 좋은 러닝양말

여름에는 발에 땀이 많이 발생할 수 있습니다. 따라서 습기조절 기능이 있는 양말을 착용하면 발을 건조하게 유지할 수 있으며, 불쾌한 느낌을 줄여줍니다. 굳이 고가의 외국 브랜드 뿐만 아니라, 이지런과 같은 좋은 품질에 착한 가격으로 구매 가능한 국내 러닝 양말도 착용감이 정말 좋습니다. 

기능성 스포츠 언더웨어

러닝을 하면서 발생하는 땀을 효과적으로 흡수해주는 기능성 속옷을 착용하는 것도 좋은 아이디어입니다. 시원하고 건조한 상태를 유지함으로써 러닝 경험을 더욱 즐겁게 만들어줍니다.
 

나이키 카본러닝화 : 베이퍼플라이 넥스트퍼센트 3

적절한 러닝화

러닝을 하기 전에 발에 꼭 맞는 편안하고 통풍이 잘 되는 운동화를 선택하는 것이 중요합니다. 발을 편안하게 지지함으로써 다리의 피로를 줄여주고 러닝 퍼포먼스를 향상시킬 수 있습니다.

자외선 차단제

여름 러닝을 할 때는 자외선 차단제를 미리 발라 피부를 보호하는 것이 필수입니다. 자외선으로부터 피부를 지키면서 러닝을 즐기세요.
 

바나나보트 선크림은 야외스포츠를 즐길 때 애용하는 제품

물과 보충 음료

여름은 탈수가 쉽게 일어날 수 있는 시기이므로 러닝 전후에 충분한 물과 보충 음료를 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 장거리 러닝 훈련인 'LSD (long slow distance)'를 할 때에는 트레일러닝 조끼를 이용하여 물을 가지고 뛰거나, 급수 장소를 미리 확보해두어야 합니다.

블랙 / 화이트로 깔끔한 여름 러닝 패션

여름 러닝 패션 총정리

더운 여름 날씨에서도 올바른 복장과 준비로 건강하고 즐겁게 러닝을 즐길 수 있습니다. 통기성이 좋은 의류와 모자를 착용하고, 선글라스를 써서 눈을 보호하세요. 기능성 러닝 양말과 속옷을 선택하여 편안하고 건조한 상태를 유지하며, 러닝 전후에 충분한 물을 섭취하여 탈수를 예방하고 선크림을 발라 피부를 보호하세요. 마지막으로 편안한 러닝화를 신고 올바른 자세로 달리기를 즐기면, 여름의 더위 속에서도 기분 좋게 달릴 수 있습니다.

 

 

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