다이어트에 좋은 봄, 여름, 가을, 겨울 제철 음식

기왕이면 살 빠지는 음식

다이어트 중에도 영양을 공급하면서 체중 감량도 돕는 대표적인 제철 음식을 계절별로 정리해 보겠습니다. 오늘 소개하는 제철 음식은 영양소가 풍부하며 다이어트에도 도움이 되는 착한 푸드입니다.

다이어트 제철음식을 알고 잘 챙겨 먹으면 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.

봄

• 시금치

시금치는 철분, 칼슘, 마그네슘, 비타민 K 등이 풍부하며 다이어트와 뼈 건강에 도움을 줍니다.

• 아스파라거스

저칼로리이면서 비타민 K와 식이섬유가 풍부한 아스파라거스는 다이어트 식단에 잘 어울립니다.

여름

• 수박

과일 중 칼로리가 낮고 수분 함량이 높은 수박은 수분 보충과 만족감을 줄 수 있는 다이어트 음식입니다.

• 토마토

낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 포만감을 주며, 비타민 C와 리코펜이 풍부하여 항산화 작용을 할 수 있습니다.

가을

• 호박

칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부한 호박은 다이어트 간식으로 좋습니다. 비타민 A와 C도 함유되어 있어 피부 건강에도 도움을 줍니다.

• 배

소량의 칼로리에 식이섬유와 비타민 C, 칼륨이 풍부한 배는 다이어트 간식으로 좋습니다.

• 도라지

식이섬유와 비타민 C가 풍부한 도라지는 소화를 돕고 포만감을 주는데 도움을 줍니다.

• 브로콜리

저칼로리의 브로콜리는 식이섬유, 비타민 C, 칼슘 등 다양한 영양소를 제공합니다.

겨울

• 당근

당근은 저칼로리이면서 베타카로틴과 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋은 선택입니다.

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이처럼 제철 음식은 영양소가 다양하게 함유돼 있어 다이어트 기간에도 건강한 식습관을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 하지만 다이어트에서 중요한 것은 적절한 식단과 운동을 조화롭게 유지하는 것이기 때문에 제철 음식을 포함한 균형 잡힌 식단을 지켜주는 것이 좋습니다.