기분 좋은 러닝 중독, 러너스하이(Runner's High)

러너스 하이: 운동으로부터 느껴지는 행복과 만족

러너스 하이(Runner's High)는 운동을 하면서 느끼는 특별한 기분을 말하는데요. 일반적으로 운동이 끝나고 몸과 마음이 느끼는 행복과 만족감을 뜻합니다. 러너스하이는 주로 유산소 운동으로 느껴볼 수 있으며, 특히 러닝이나 사이클링과 같이 심장 및 호흡기를 사용하는 활동을 할 때 나타납니다.

 

보통 달리고 30분 뒤부터 러너스하이를 느낀다고 해요.

운동과 뇌 화학적 반응

러너스 하이는 운동 시 뇌의 화학적인 변화와 관련이 있습니다. 운동 중에는 내포르핀과 엔도르핀과 같은 행복 호르몬이 분비되어 불안감이 감소하고 기분이 개선되는데요. 운동을 하면서 몸이 자연스럽게 '행복'한 상태로 전환되는 것을 느낄 수 있습니다.

스트레스 해소와 기분 개선

러너스 하이는 스트레스를 해소하고 긍정적인 마음을 갖게 합니다. 운동을 하면 뇌가 쾌감을 느낄 수 있는 화학 물질을 분비하면서 마음의 안정과 함께 덩달아 기분이 좋아집니다.

자기만족과 자아성취감

운동을 통한 성취감과 자기만족도 러너스 하이와 연관이 있는데요. 생각했던 목표를 달성하거나 자신의 한계를 뛰어넘는 과정에서 느끼는 만족감은 자아성취감을 높이는데, 바로 운동의 긍정적 효과 중 하나입니다.

운동과 정신 건강

러너스 하이는 운동이 정신 건강에 긍정적인 영향을 주는 대표적인 현상 중 하나입니다. 정기적으로 운동을 하면 우울증이나 불안감을 줄이는 데 큰 도움을 주며, 더 행복하고 안정된 생활을 누릴 수 있습니다.

 

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러닝, 사이클링, 수영 등의 유산소 운동을 통해 경험할 수 있는 러너스 하이는 건강한 몸과 마음을 유지하는데 도움을 주는 중요한 현상입니다. 이로 인해 운동은 단순한 신체 활동을 넘어서 몸과 마음의 균형을 유지하는 데 큰 역할을 하고 있다고 볼 수 있죠.