전체 글75 비 오는 날 10km 마라톤, 어떻게 입어야 할까? 비 오는 날도 우리는 뛴다. 옷만 잘 입으면 괜찮아비 오는 날 마라톤을 경험해보지 않은 사람들은 잘 모른다. 실내에서 러닝머신 위를 뛸 땐 몰랐던 '젖는다는 것의 불편함'이 전신으로 밀려온다. 몸이 젖으면 체온은 떨어지고, 양말이 젖으면 발가락 사이가 쓸리고, 젖은 옷이 몸에 달라붙으면 움직임이 둔해진다. 하지만 그런 날에도 우리는 뛴다. 마라톤은 날씨를 가리지 않기 때문이다. 특히 10km 마라톤은 입문자들이 많이 참가하는 거리라서, 처음으로 비 오는 날 대회를 겪게 되는 사람이 많다. 그렇다면 비 오는 날에도 편안하고, 가능한 젖지 않고, 완주 후 감기에 걸리지 않으면서도 기록까지 챙길 수 있는 복장에는 어떤 비밀이 있을까? 오늘은 비 오는 날 10km 마라톤에서 최고의 컨디션을 유지할 수 있도록 .. 2025. 4. 8. 러닝화를 오래 신는 관리 방법 및 교체 시기 러닝화는 소모품입니다. 하지만 관리법은 평생갑니다.러닝을 하다 보면 어느새 러닝화에 정이 듭니다. 발에 착 감기고, 나와 함께 수십 킬로미터를 달려온 이 러닝화, 버리기엔 너무 아깝죠. 하지만 러닝화도 자동차 타이어처럼 '소모품'입니다. 수명이 다한 러닝화를 계속 신으면 무릎 통증, 발바닥 통증, 발목 염좌 같은 부상을 유발할 수 있죠. 그렇다면 러닝화를 가능한 오래, 안전하게 신는 방법은 없을까요?오늘은 러너들의 필수템인 '러닝화'의 수명을 늘리는 관리법과, 교체 시기를 판단하는 기준까지 낱낱이 알려드립니다. 지금부터 읽고 하나씩 실천해 보세요. 당신의 발 건강과 지갑을 함께 지켜줄 아주 실용적인 이야기입니다. 러닝화 오래 신는 법 & 교체 시기 정리1. 러닝화의 평균 수명은 몇 km일까? – 수명의 .. 2025. 4. 7. 러닝 초보를 위한 가민 시계 설정법｜수동랩·오토랩·워크아웃까지 한눈에 정리! 러닝 초보도 쉽게 쓰는 가민 시계 설정법– 시작이 반이다, 나에게 딱 맞는 러닝 워치 세팅 노하우!러닝 시계, 왜 가민이 답일까?러닝을 막 시작한 초보자들이 가장 먼저 겪는 혼란 중 하나는 바로 '기록'입니다."오늘 몇 km를 뛰었지?", "내 페이스는 적당했을까?", "시간은 얼마나 걸렸을까?" 같은 질문은 러닝을 끝낸 뒤에야 떠오르지만, 그 순간은 이미 지나가버리죠.이때 필요한 것이 바로 러닝 시계입니다. 그중에서도 가민(Garmin)은 러너들 사이에서 신뢰도와 정확성 면에서 가장 널리 사랑받는 브랜드입니다. 특히 초보자부터 상급자까지 폭넓게 활용할 수 있는 기능들이 가득하지요.하지만 처음 접한 가민 시계는 마치 작은 컴퓨터처럼 복잡하게 느껴질 수도 있습니다.이 글에서는 러닝 초보자들도 부담 없이 가.. 2025. 4. 6. 러닝 다이어트 진짜 효과 있나요? 30분 달리기로 뺐어요 많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠올리는 운동이 러닝입니다. 러닝은 운동화를 신고 집 밖에만 나가면 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이라서 더욱 매력적이죠. 하지만 실제로 러닝을 통해 체중 감량이 가능한지, 하루에 얼마나 달려야 효과가 있는지 의심스러워하는 분들도 많습니다. 그래서 오늘은 제가 직접 경험한 러닝 다이어트의 효과를 상세하게 공유하려 합니다. 4주간의 생생한 경험담과 루틴을 통해 여러분에게 실제적이고 현실적인 팁을 공유합니다. 러닝 다이어트를 선택한 세 가지 이유첫 번째 이유는 접근성입니다. 러닝은 별도의 운동장비나 헬스장 등록 없이 언제 어디서나 시작할 수 있는 운동입니다. 두 번째 이유는 러닝이 전신을 사용한 유산소 운동이라 칼로리 소모와 지방 연소에 효과적이라는 점입니다... 2025. 3. 31. 2025 서울마라톤 풀코스 10km 완주기록 조회 링크 (스마트칩) 2025 서울 마라톤 완주기록 조회 링크 2025 서울마라톤은 국내 최대 규모의 마라톤 대회로, 수많은 러너들이 목표를 향해 도전하는 특별한 이벤트입니다. 완주 후 가장 궁금한 것은 바로 자신의 공식 기록일 것입니다. 정확한 마라톤 기록을 확인하면 다음 레이스를 위한 계획을 세우는 데 큰 도움이 됩니다. 링크를 클릭하면 2025 서울마라톤 기록조회창이 나와요. 배번호 또는 이름을 입력하라고 나오는데, 배번호를 입력해야 정확해요. 동명이인이 있을 수 있기 때문이죠. 물론 이름으로도 조회는 잘 된답니다. 2025 서울 마라톤 완주기록 조회 링크이름이나 배번호를 입력하면 이렇게 포인트별 구간 기록과 페이스를 실시간으로 볼 수 있습니다. 마지막에 완주기록이 뜰 거고요. 중도 포기했다면 DNF 사실도 알.. 2025. 3. 15. 마라톤 풀코스 아침 이렇게 하세요! 마라톤대회 당일 아침 루틴 완벽 가이드마라톤 풀코스를 준비하는 러너들에게 대회 당일 아침 루틴은 성패를 좌우할 만큼 중요합니다. 특히 2025 서울마라톤처럼 대규모 대회에서는 철저한 준비가 필요합니다. 체력과 컨디션을 최상으로 끌어올리기 위해선 아침 시간대를 어떻게 보내느냐가 관건입니다. 이 글에서는 마라톤 풀코스 대회 당일 아침에 실천해야 할 필수 루틴을 단계별로 정리했습니다. 성공적인 완주와 기록 단축을 목표로 하는 러너들에게 실질적인 도움을 줄 수 있는 구체적인 팁을 소개합니다. 기상 시간과 수면 관리마라톤 대회 당일 아침은 기상 시간부터 전략적으로 접근해야 합니다. 대회 시작 시간에 맞춰 최소 새벽 4~5시 사이에 기상하는 것이 좋습니다. 수면 부족은 피로와 근육 경련의 원인이 되므로 전날 밤에.. 2025. 3. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
